Medicare හි දන්ත සත්කාර, පෙනීම සහ ශ්‍රවණය වැනි ඊනියා "බෙල්ලට ඉහලින්" අයිතම ඇතුළත් නොවන බව පැරණි ඇමරිකානුවන් දනිති.කොහොමත් හොඳ දත්, ඇස්, කන් අවශ්‍ය කාටද?
ජනාධිපති බිඩෙන් තම සමාජ වියදම් පනතට මේවා ඇතුළත් කිරීමට යෝජනා කළ නමුත් රිපබ්ලිකානුවන්ගේ විරුද්ධ පවුර සහ බටහිර වර්ජිනියා සෙනෙට් සභික ජෝ මැන්චින් වැනි ඩිමොක්‍රටික් පාක්ෂිකයන් කිහිප දෙනෙකු ජනාධිපතිවරයාට පසුබැසීමට බල කළේය.ඔහු ඉදිරිපත් කරන නව බිල්පත ශ්‍රවණය ආවරණය කරනු ඇත, නමුත් දන්ත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ පෙනීම සඳහා, ජ්‍යෙෂ්ඨයින් ඔවුන්ගේ සාක්කුවෙන් රක්ෂණය සඳහා දිගටම ගෙවනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වැළැක්වීමේ ඖෂධ හොඳම - සහ ලාභම - රැකවරණයයි.හොඳ දර්ශනයක් පවත්වා ගැනීම සම්බන්ධයෙන්, ඔබේ ඇස් වඩාත් හොඳින් රැකබලා ගැනීමට ඔබට බොහෝ පියවර ගත හැකිය.සමහර දේවල් හරිම සරලයි.
කියවන්න: ජ්‍යෙෂ්ඨයින්ට වසර ගණනාවක් තුළ විශාලතම සමාජ ආරක්ෂණ වැටුප් වැඩිවීමක් ලැබේ - නමුත් එය උද්ධමනය විසින් ගිලගෙන ඇත
වතුර බොන්න.යේල් විශ්ව විද්‍යාලයේ අක්ෂි වෛද්‍යවරයකු වන වෛද්‍ය Vicente Diaz ලිවීය: “වැඩිපුර ජලය පානය කිරීම ශරීරයට කඳුළු නිපදවීමට උපකාරී වේ, එය වියළි ඇස් වළක්වා ගැනීමට වැදගත් වේ.පිරිසිදු ජලය, ස්වභාවික රසය හෝ කාබනීකෘත ජලය හොඳම වේ;ඩයස් කැෆේන් සහිත පාන වර්ග හෝ මත්පැන් වළක්වා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
වැඩිපුර ඇවිදින්න.ව්‍යායාම යනු හොඳ සෞඛ්‍යයක් සහ වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ප්‍රතිකාරයක් බව කවුරුත් දනිති, නමුත් එය ඔබේ ඇස් පෙනීම තියුණුව තබා ගැනීමට ද උපකාරී වන බව පෙනේ.ඇමෙරිකන් ජර්නල් ඔෆ් ඔෆ්තල්මලොජි පෙන්වා දුන්නේ අඩු සිට මධ්යස්ථ තීව්‍රතාවයකින් යුත් ව්‍යායාම පවා වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානියේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි බවයි - එය ආසන්න වශයෙන් ඇමරිකානුවන් මිලියන 2 කට බලපායි.වැදගත්ම දෙය නම්, ග්ලුකෝමා රෝගීන් පිළිබඳ 2018 අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දිනකට අමතර පියවර 5,000 ක් ඇවිදීමෙන් පෙනීම නැතිවීමේ වේගය 10% කින් අඩු කළ හැකි බවයි.ඉතින්: පයින් යන්න.
හොඳට කන්න බොන්න.ඇත්ත වශයෙන්ම, කැරට් ඇත්තෙන්ම ඔබේ පෙම්වතුන්ට හොඳයි.කෙසේ වෙතත්, රෝග පාලනය සහ වැළැක්වීමේ මධ්‍යස්ථාන (CDC) පවසන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට ටූනා සහ සැමන් වැනි ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඇතුළත් කිරීමට ඔබ වග බලා ගත යුතු බවයි.ඇස්වලට හිතකර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් නිවිති සහ ගෝවා වැනි කොළ පැහැති එළවළු ද තිබේ.විටමින් C ද දොඩම් සහ මිදි වැනි ඇස් සඳහා ඉතා හොඳයි.කෙසේ වෙතත්, දොඩම් යුෂ සීනි අධික බැවින් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ විය යුතුය.
නමුත් ව්‍යායාම කිරීම, සජලනය වීම සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සටනෙන් අඩක් පමණි.අව් කණ්ණාඩි ඇසේ සුද ඇති කළ හැකි හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් ආරක්ෂා කරයි.සෙවනැලි අවශ්‍ය වන්නේ අව්ව සහිත දිනවල පමණක් යැයි සිතීමේ වැරැද්දක් නොකරන්න.“එය අව්ව හෝ වළාකුළු සහිත වුවත්, ගිම්හානයේදී සහ ශීත ඍතුවේ දී අව් කණ්ණාඩි පළඳින්න,” සෞඛ්‍ය ලේඛක මයිකල් ඩ්‍රෙග්නි ExperienceLife.com හි ඉල්ලා සිටියේය.
තිරය අත්හරින්න.විෂන් කවුන්සිලය විසින් අනුග්‍රහය දක්වන ලද පර්යේෂණ ප්‍රකාශ කරන්නේ “සාමාන්‍යයෙන් පරිගණක සහ ඩිජිටල් උපාංග භාවිතා කරන” පුද්ගලයන්ගෙන් 59%ක් (වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සෑම කෙනෙකුම පාහේ) “ඩිජිටල් අක්ෂි තෙහෙට්ටුවේ (පරිගණක අක්ෂි තෙහෙට්ටුව හෝ පරිගණක දෘෂ්ටි සින්ඩ්‍රෝමය ලෙසද හැඳින්වේ) රෝග ලක්ෂණ අත්විඳ ඇති බවයි. ”
තිර කාලය අඩු කිරීමට අමතරව (හැකි නම්), AllAboutVision.com දෘෂ්‍ය උපදේශන වෙබ් අඩවිය අවට ආලෝකකරණය අඩු කිරීම සහ අඩු තීව්‍රතාවයකින් යුත් විදුලි බුබුළු අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ වන අක්ෂි තෙහෙට්ටුව අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් සපයයි.තිර, තිර හෝ අන්ධ වැසීමෙන් බාහිර ආලෝකය අඩු කරන්න.වෙනත් ඉඟි:
අවසාන වශයෙන්, "Blu-ray" වීදුරු ගැන කුමක් කිව හැකිද?ඒවා ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන බව මම නිතරම අසා ඇත, නමුත් ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය මෑතකදී මෙම අධ්‍යයනය උපුටා දැක්වූ අතර, එය තීරණය කළේ “ඩිජිටල් අක්ෂි වික්‍රියා වැළැක්වීම සඳහා නිල් අවහිර කරන පෙරහන් භාවිතා කිරීමට සහාය වීමට කුඩා සාක්ෂි නොමැති” බවයි.
අනෙක් අතට, එය එකතු කර ඇත: "නිල් ආලෝකය ඔබේ චක්‍රීය රිද්මයට බාධා කරන නිසා ඔබේ නින්ද කාලසටහනට බාධා කළ හැකි බව හොඳින් දන්නා කරුණකි (ඔබේ අභ්‍යන්තර ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව ඔබට නිදා ගත යුතු හෝ අවදි විය යුත්තේ කවදාදැයි කියනු ඇත)."එබැවින් සායනය එකතු කර ඇත, "ඔබ රාත්‍රියේදී ජංගම දුරකථන වාදනය කිරීම දිගටම කරගෙන යනවා නම් හෝ නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙනවා නම්, Blu-ray කණ්නාඩි හොඳ තේරීමක් විය හැකිය."
Paul Brandus MarketWatch හි තීරු ලිපි රචකයෙකු වන අතර West Wing Reports හි ධවල මන්දිර කාර්යාංශයේ ප්‍රධානියා වේ.Twitter @westwingreport හි ඔහුව අනුගමනය කරන්න.
පසු කාලය: දෙසැම්බර්-02-2021